Äntligen har det vart den 24.e nu slipper jag äta dom där chokladbitarna varjedag. Jag hade nämligen en chokladkalender, å visst är det trevligt och gott skulle faktiskt ha köpt en själv om jag inte hade fått en. Men nu äntligen kanske min gom kan bli normal igen efter allt det söta. Känns som om jag har haft sår i en månads tid, ungefär som när man har bränt sig..eller ätit för mycket godis.
Granen får stå kvar några dagar till för den är så himmla fin!! Måste vara den finaste gran jag sett   =)

Igår fick jag tre träningsböcker som verkar jätte bra, nu kanske jag kan bli en bättre coach till mig själv. Om inte annat så finns det en massa tips i dom. Den ena var om mental träning för idrottare, en om Stefan Holm och en av Martin Lidberg. Martins bok är en massa olika styrke, balans, koordinations och konditions övningar som bland annat han själv, Carro och Foppa har byggt upp fysiken med.

Oj nu har jag visst suttit i en havltimme och läst, glömde att jag höll på att skriva ett inlägg, jäkla bra dom här var. Nu ska vi iväg och träna!!

Imorse spejade vi fönsterna med frost-spray, det vanliga har ju altid vart snö-spray men vi hittade en annan flaska som efter 15min liknar riktig frost precis som den man måste skrapa från bilen. Å eftersom vi inte vet vad lagom är hade vi täckt hela fönsterna med det så det inte går att se ut, men vad gjorde det när vi hade barmark ute.

Nu efter att vi har vart inne i hallen och tränat ca två timmar så har vi fått snö!! Vi såg att den var påväg när vi gick in och höll tummarna att vi skulle mötas av riktig vinter när vi kom ut igen, å det kom i alla fall ett litet lager. "Vilken tur nu blir barnen glada" sen hoppar jag runt lite och fnissar för fullt, vinterland åvinterland..lalala.

Garnen står fint mitt i vardagsrummet nu men det var inte det lättaste att få ner den rak och fin i foten imorse helt själv, inte heller att fixa till stammen med en brödkniv. Men ingenting är omöjligt bara man vill, att nynna på jullåtar och sätta på sig tjocka sockor hjälpte till medans jag stod där ute på balkongen i morgonrock och kämpade. Nu är jag nöjd och tittar med stora ögon på min (jaja vår) fina gran. =)

Nu ska här rullas köttbullar

Precis som när jag var liten vaknade jag tidigare än vanligt idag, ligger en stund i sängen, DET ÄR JUL !!  Försöker smyga upp så gott det går i min iver, jag ska ju få klä granen nu. Den står ute på altan och väntar och alla granprydnader la vi fram igår, eller ja vi köpte dom igår efter att vi hade huggit oss en gran. =)
köpte även en röd löpare till bordet och två små söta julprydnader, så satte jag upp en jätte bamse stjärna och la fram glitter. Sen var jag jätte glad och stutsade fram här hemma, det är jul det är jul, titta älskling vad fint det. Då fick jag ett leende, en puss och ett "vad söt du är" sen fastnade hans blick på datorskärmen igen. Hahaha min lilla nörd.

Som alltid när det är julafton så var jag ju även tvungen att titta ut, snälla snälla kan vi inte ha fått lite snö. Det kunde vi visst inte alls men jag inbillar mig att det i alla fall är lite frost ute som glittrar. 

Nä nu ska här kläs gran!! 
GOD JUL PÅ  ER ALLA!

jo visst ja igår gjorde vi även skinkan, den blev grymt god. ; )  Jätte saftig, lagom salt och god griljering, mums mums mums så hade cissi ätit upp 1/3 av skinkan utan nått annat till.

Kvällens wushu pass hade ett riktigt bra styrkepass i sig. Vi var bara tre stycken som körde, alltså bara en elev å så jag och Zacke. Det blev stationer en som vi hoppade upp och ner på plintar, en med tjockmatta där det var djupa benböj med upphopp och sista grodhopp fram och tillbaka. 30sek på varje station i tre varv, mjölksyra jag lovar!
Sen hade vi en HEL minut vila innan det var upphopp med ett ben på plint 15rep på varje ben, 3set utan vila. Sen var det perfekt för att stretcha, jätte varm och mjuk. Så jag satsade på ett ben på varsin plint och stretcha spagaten ordentligt. Det är så skönt när det inte gör onte att strecha utan jag känner bara hur musklerna blir längre medans jag sitter där och bara slappnar av. Tänk om det kunde vara så varje gång.
Sen kom det, har nog inte haft känslan sen i kina, att ha tränat så pass bra att jag bara vill lägga mig ner och sova direkt på stället, ögonlocken håller på att rasa och benen vika sig. Jag kommer snart ha träningsvärk.

Försökte få hjälp av metros träningsexpert om varför det inte är riktigt jobbigt att köra med tunga vikter, hon hade inget direkt svar att ge men det kunde vara att fler muskler kopplades in.

Jag levde tyvärr inte upp till förväntningarna på passet uppe i stan. Blev tufft när jag behöver många varv av uppvärmningssparkar och dom bara körde två längor innan det var dags att köra på riktigt. Men passet var ju bara en timme så då hinner dom inte köra allt man behöver vid en skada. Blev till att ha böjt stående ben och böjd rygg, tränarn var väl inte allt för nöjd =P
Hjulningen (eller sidovolt som många vill säga när det är utan händer) gick i alla fall lätt som den brukar göra på deras matta, men den var ju även en baggis på förmiddagspasset här i Gnesta.

Det bästa med kvällens träning var att jag klarade hjulningen när jag bara gick/stutsade in i hoppet, vilket var första gången annars har jag jämt behövt springa som en galning för att komma upp i luften, så det var skoj och måste klaras av även här på vår tunnare matta.
Det sämsta tekniskt sett var ju sträckningen så sparkarna såg förjävliga ut i början, men det kom ju efter en stund. Annars var det sämsta att jag inte hann köra halvform sista rundan innan vi slutade för jag var sist i ledet, mycket irriterande, och att vi körde övningar som är bra om man inte kan hoppen när jag gärna vill öva på "riktigt". Men är man på nåns annans pass så är det ju bara att anpassa sig.

Nu vill jag att det ska bli varmt igen, ska det inte vara nån snö så det inte ens är fint ute får det bli vår istället så inte skador gör ont. Men snart flyr vi till kina där värmen kommer snabbare! Förmodligen inte ens en månad kvar.

Då var det söndag igen. Blev en massa extra pass på jobbet så tyvärr har träningen fått ta stryk. Men idag är jag ledig och har hunnit med ett två timmars pass med avancerade och min sträckning gjorde inte allt för mycket protester. Fick köra lite extra uppvärmningssparkar men sen var jag igång, och hade flyt. Det kändes lätt att både snurra och hoppa. Tornado 540 till stillastående, om jag bara hade böjt på benen också så hade jag vart ännu mer nöjd. Men eftersom jag var på bra humör så fick det duga ändå. =)
Nu ser jag fram emot kvällens pass uppe i stockholm då två av våra elever ska följa med. En som var med förra veckan å så en som var sjuk då och inte kunde komma med. Eftersom det oftast är ÄNNU lättare att hoppa på deras lite tjockare wushumatta så har jag nu ganska höga förväntningar på mig själv inför kvällen. Får ta och förbereda mig genom att titta på massa wushu klipp från kina och tänka hur jag själv tar i för att klara hoppen. Brukar underlätta om man vet i huvet hur man ska göra för att sen låta kroppen göra jobbet som man redan vet hur det ska gå till.

Btw kan nån berätta hur man gör den lilla cirkeln när man vill skriva teckenet för grader?

Det finns inte mycket värre än gnälliga människor. Ok jag kommer ofta på saker som är "det värsta" med andra, men just nu är det i alla fall gnäll. Å inte vilket gnäll som helst utan klagomål om att saker gör ont. Vanligast bland folk som inte har lärt sig hur det är när kroppen gör ont. Dom blir rädda för att det gör ont å även efter att det har slutat göra ont haltar dom gärna lite extra av rädsla att det kommer kanske göra ont igen. Ska dom dessutom ha den där blicken "titta vad ont jag har det är synd om mig" då går jag nästan i taket. Visst om knät hoppar ur led...å då menar jag på riktigt å inte den här när knät låser sig lite och sen hoppar till för att bli normalt igen..ligg på marken och vrid er i smärta, å bli inte bra efter en dags vila. Då kan ni börja få be om min sympati.
Alla borde träna så pass mycket att man lär sig vad det är för typ av smärta om hur man ska göra för att klara av ett träningspass så bra som möjligt trots att det gör ont.
Sen är det ju även bra om man vet vad man ska göra för att det ska gå över. Så är det upp till var och en om man vill vara smart och fixa till problemen eller om man ska vara envis som en lite skär gris, fortsätta som vanligt och hoppas på att tiden läker alla sår.

Synd bara att det tar sån lång tid ibland.
// Har fortfarande ont i sträckningen sen ca1/2 år tillbaka. =P När som helst går det över av sig själv

Idag blev det badminton i en timme för mig och Zacke, det är skönt att köra lite annan träning ibland. Nånting man enbart gör för skoj skull. Ingen press om att vi måste klara vissa saker, vi känner oss inte tvugna att träna utan bara gör det för att vi vill. Men även då är viljan en riktigt stor faktor. Idag när vi satte igång blev jag bländad av lamporna, sträckningen kändes, jag missade många lätta bollar i början och humöret sjunker snabbt, då börjar jag genast känna av att det gör lite ont i armen. Allt för att ha en ursäkt till att inte köra ordentligt. Men bara jag kom igång/det började gå bättre och jag blev gladare så gjorde det inte längre ont och jag brydde mig inte om lamporna.
När det kommer till att träna är det "bara" inställningen som är viktig.
Så när det var dags att gå till gymmet vacklade humöret upp och ner tills jag intalade mig själv att jag ville gå dit och skulle träna hårt och bra.
Så fort jag kom in på FEL tankar försökte jag genast ändra dom. Lite svårt och jag trodde knappt på mina egna tankar i början, men vi kom iväg.

Idag dricker vi glögg för fullt också, jätte gott och känns lite vintrigare här i gröna gnesta. Nu när det har blivit mörkt kan vi lura os själva om att snön är djup där ute så vi kan dricka lite mer.
Å till middag blev det en kycklingfilé med ris och en halv burk majs. Känns nyttigt vilket självklart får en att må snäppet bättre.

Behöver jag skriva att jag är helt slut i benen sen gymmet?