Morgon träning
Men det var riktigt härligt, lugnt å skönt å varmt!
Massa nytt - rekord och övningar
JAG KÄNNER TILL OCH MED TRÄNINGSVÄRKEN KOMMA!!
Jag började med Benböj där jag jobbade mig upp till 80kg och körde två set på det, 6rep & 5rep. Självklart är jag glad och nöjd, å nu vill jag klara 85 =P
Å så över till hackliften där jag körde set på 40, 50 & 60kg. Senast stannade jag på 55kg men eftersom jag ökade i benböj så ville jag ju fortsätta öka.
Benpressen blev det också nytt på och jag tror det är den som har gett träningsvärk. Körde med 125kg men körde istället bara med ett ben på nervägen och hjälpte till med det andra upp igen. Där blev jag snabbt trött och började skaka för fullt. NICE!!
Krascha krascha!!
Är vägvakt och sitter mitt i värsta svängen så nu hoppas jag självklart på att få se när dom kör av vägen. Själv har jag satt mig på berget dom ska åka in i =P
Det är lite för ljust här ute för att webcameran ska ge bra bilder =P
Jag vill så mycket, NU å på en gång
Så var det en ny vecka, VA HÄRLIGT!
Den här veckan kommer till och med sluta med en helg som jag är ledig, vilket gör den ännu snäppet bättre. Men innan dess ska jag hinna med massa skoj träning hade jag tänkt mig. Efter jag fått i mig lite mellanmål blir det veckans första som är WUSHU! Jag ska både jogga lite lätt och sparka med HÖGER ben! OK det kommer väl inte bli så mycket högre än midjehöjd men ändå.
Har längtat heladagen på jobbet till träningspasset, å längtar ännu mer tills dess jag kan börja trixa och hoppa en massa. Jag vill ju leka och öva på coola volter nu när det är sommar och det finns mjukt gräs att krasha i. =P
Inte glömma stretchingen heller!!
Ben passet
Under fredagens ben pass kördes
Benböj på ett ben med hopp 20kg
Benpress 175kg
Hacklift 55kg
Sparken start 6vikter (30kg kanske?) - stegen
Sen körde vi mage på det, men under nästa benpass tänker vi lägga in utfall för den får vi istort sett JÄMT träningsvärk av. Å jag tänker inte köra ett till benpass utan träningsvärk!!
Idag blir det ännu en dag av vila, jag laddar mig full av energi till veckans träning.
VART ÄR MIN TRÄNINGSVÄRK!?
Herre gud vilket pass det blev igår!!
Benen dog totalt, och sen var dom trötta och ömma resten av kvällen. Så jag hade ju förväntat mig att få vakna till en ordentlig träningsvärk. Men så känner jag ingenting, vilken besvikelse. Förra benpasset blev jag också skittrött men träningsvärken uteblev, så nu är det bara att hoppas på att den kommer under dan.
Nu kör jag vilodag både idag och imorgon. Har nämligen två heldagar på jobbet framför mig 8.30-21, och då finns inte så mycket tid och kraft över till träning. Men med träningsvärk i hela överkroppen och nypumpade ben så är det väl lika bra att ta det lite lugnt.
Öka tempot!
Jag vill ju gärna köra lite mer superset då när man är så många och tycker om när man går direkt från ena övningen till nästa utan att stå och vila en massa (kolla på medans dom andra kör).
Men förhoppningsvis så kommer träningsvärken att komma krypandes under natten så det känns redan imorgon bitti när jag vaknar. Räknar i alla fall med att axlarna kommer att kännas, å så har jag ju redan träningsvärk i alla muskler som kördes i tisdags (bröst, biceps & triceps). SÅ JÄKLA SKÖNT!!
Idag köpte jag mig ett par träningshandskar också
(mitt första par)
Nu är det kyckling och varma grönsaker som gäller!
Framgång på baksidan
Precis tillbaka från wushu passet. Jag var trött, jag var seg, jag ville inte alls, men jag gjorde så gott jag kunde och med lite musik i öronen så funkade det mesta bra ändå.
Men shit vad skönt det var att komma hem och bara sätta sig och vila. Jag fick lite den här känslan av att jag inte borde ha tränat idag. Men då undrar man ju självklart, vad tusan skulle jag annars ha gjort?
Det bästa med dagens pass var att det gick bra att jogga. Nu började jag i och för sig väldigt lätt och tog mig bara runt 300m. Men det är i alla fall 300m längre än vad jag har joggat på bra länge nu, och har jag tur kanske jag kan fortsätta väldigt lätt, väldigt korta sträckor nu för att stärka upp baksidan ytterligare.
Försöka börja
Go morron!
En tidig dag idag eftersom det är onsdag. Så nu är det dags för mig att hoppa i vattnet och simma några längder. Å visst gillar jag att bada men det bästa är ju självklart bastun, utan den hade det nog kännts lite meningslöst att åka dit. =)
Å ikväll är det wushu som står på träningsschemat, då hade jag tänkt att försöka jogga lite försiktigt i alla fall halva uppvärmningen.
På gymet
Nu har jag fått i mig ordentligt med mat men trots att det har gått ett tag sen vi sluta träna så är jag fortfarande helt slut i överkroppen. NICE!
Under kvällens gympass blev det
BRÖST
Bänk
Snedbänk i smithen
Kabeldrag liggandes (övre)
Kablendrag ståendes (nedre)
TRICEPS
Liggandes med stång
Push downs
BICEPS
Rak skivstångscurl
Kabelcurl (en arm)
En stentuff överraskning
Blev ett skit bra pass, och jag är fullständigt slut i armarna. Ett tag var det så att jag inte ens orkade lyfta upp vattenflaskan för att dricka, då kan jag faktiskt inte göra annat än att skratta och njuta.
Wushun sitter i lite på gymet också - det ska inte se jobbigt ut - vilket stör dom andra jag tränar med lite. Dom tror nämligen helatiden att jag kör på för lätta vikter men så helt plötsligt tar det tvärstopp och jag orkar inte röra vikten en cm. Tydligen ganska förvirrande för folk som ska backa åt mig.
Med lite energi direkt efter träningen så håller jag mig levande tills Z. har fixat middagen. =)
Påverkad
Lite lunch sugen?
Men den kommentaren slog lite fel då han idag inte åt nått annat än havregrynsgröt och knäckebröd. *suck* Så idag pratade jag en massa om protein så får vi se om det ger nå bättre resultat.
Glad även om det inte alltid känns så
Min fina balansplatta är nu jätte skitig efter ett utomhus pass
Men visst känner jag för att köra ÄNNU bättre, kunna springa och hoppa och sparka. Det är nog det jobbigaste med att vara med på träningarna, att se allt skoj dom andra får träna medans jag får stå bredvid och köra nån jävla rehab. Nej nej, jag är inte alls bitter. Men å andra sidan så känner jag många inom våra sport som skadat sig bra mycket värre och inte kunnat träna alls, så självklart är jag glad över det lilla jag faktiskt kan göra!!
Big no no
Igår drack jag inte en enda powerking på HELA dagen vilket resulterade i värsta huvudvärken större delen av dan. Men då märker man ju i alla fall att man har druckit lite för mycket sånt på sista tiden, så nu har jag energidrycks-förbud ett par dagar. Har i alla fall vart både toppen pigg och fri från huvudvärk idag helt utan mina goda drycker.
Gnesta dagen
Hela Gnesta blir fullt med folk som ska gå runt och kolla på allting, å visst är det skoj att det faktiskt händer nånting här också ibland.
Tog en runda nu på kvällen när allt höll på att plockas ihop för att köpa godis. Å så blev det en stor baguette med kyckling, sallad och tsatsiki som vi fick gratis på pizzerian som Zacke har byggt om.
Ända från Stockholm
Gårdagens fyspass med Gnesta wushu tog nog knäcken på dom eftersom det idag bara kom en till träningen. En som faktiskt inte var med igår. Men så blev det ju också ett riktigt tungt benpass med benböj, benpress, hacklift och sparken. Plus lite vader och mage på det, å dom körde ju på riktigt bra igår så det är väl inte så kontigt om dom känner för att vila idag.
Zacke försöker gömma sig som vanligt när det är dags för kort.
Dessutom fick hon börja lära sig lite svärd, eftersom hon fyller 16 nästa år och ska gå upp i seniorgruppen. Så nu är det dags för henne att börja lära sig vapen och "vuxen former".
Ett par lugna timmar
Aaa fredag!
Slutat tidigt och ska bara ha det lugnt och skönt nu. Tänkte ta och fixa iordning ett mellanmål som jag läste om igår och tyckte det både lät och såg gott ut.
Hittade på Jennas blogg
Sen blir det en långpromanad
- tror rundan är på ca 1,5mil - i lugnt tempo. Bara en sån där man tar för att komma ut och mysa i solen.
Upp pumpad
Visst ser jag ut att ha JÄTTE starka armar!?
Den senaste träningsvärken har ju inte hunnit lagt sig än men snart läggs det på ytterligare några muskler som ömmar.
Dagens träning:
4 axelövningar
rodd
latsdrag
benböj
3 magövningar
Ett sego
Go morron!
Idag var det inte det lättaste att komma upp. Har inte vart såhär seg ända sen jag började jobba. Hör ingenting när klockan ringer utan Zacke får klättra över mig för att stänga av dom.
Men men nu är jag uppe, solen skiner å det är jätte fint ute. Dags att göra lite äggröra så man klarar dagens arbetspass. Ikväll är det rygg och axlar som ska köras på gymet.
Minskar med tre tag!!
Men jobbigt var det, riktigt jobbigt. Speciellt som att träningsvärken från gårdagen redan hade kommit när jag vaknade. Så JÄKLA skönt, men det är en aningens oroväckande när jag står på jobbet och längtar till nästa gym-pass och verkligen hoppades på att klara 50kg i bänk vid nästa försök. Men det blir kanske lätt så när man inte kan köra sin egen sport, då får jag istället fokusera på det jag kan köra.
Ett mellanmål med äggröra, keso, sweet chili och oliver har precis åkt ner.
Å nu är det dags att åka iväg för ett utomhuspass med Gnesta Wushu.
Nu var det slut på orken
Får bli direkt i säng för min del nu, imorgon bitti är det ju upp med tuppen och simning som gäller! Får se om det blir nått nytt super rekord eller om jag i alla fall lyckas hålla det gamla. Men det blir nog inte så mycket mer än 500meter eftersom bastun är ett måste för mina muskler imorgon.
God natt gott folk!
Å bra det gick det!!
Sen att dom ska komma med en massa tips och idéer om hur jag ska träna är ju också shysst (om jag hade behövt hjälpen). Men eftersom jag inte är en "riktig" gymare så är inte vikten det som jag bryr mig mest om. Jag lägger gärna in lite balans i mina övningar för att det ska ta på fler muskler. Sen kan dom där stora gymarna få kolla lite snett och tycka att jag gör HELT fel. =P
Idag var det bröst, lår, mage, sida och rygg som kördes igenom. Å så stod jag en stund på trappmaskinen för att få lite flås också nu när jag inte får springa nått.
Proteiner på det så klarar jag mig fram till middan.
Det är bra att inbilla sig saker
Wushu träning är ju ingen höjdare när man inte kan göra nånting med högerbenet, det är ju en ganska viktig del av kroppen. MEN idag är det gym!! Där kan jag slå på turbon och bara köra på utan att behöva tänka på vilka rörelser jag får ont av. Blir kanske lite segt att köra själv, men om jag bara kommer ihåg att köpa batterier till mp3n så kan jag gå in i min egna lilla värld. (å där är jag störst, bäst och starkast)
Nu måste jag in och fixa ihop ett mellanmål för att ladda upp ordentligt. Idag ska det fasen gå bra!
