Inte glömma det mentala
SÖMN: 6 timmar
MOTION: 20min prom.
TRÄNING: wushu 1,5 timme - uppvärmning 10min - tänja ut 10min - grunder & hopp 45min - 1min*6 intervaller av mattsprigning (höga knän) varvat med plinthopp (jämfota) 3 av varje - 1min*6 intervaller av mattsprigning (bakåtspark) varvat med plinthopp (ett ben) 3 av varje.
KOST: frukost - gröt
mellanmål - 3 sportknäcke med ost
lunch - köttfärsröra med ris
mellanmål - 1 sportknäcke
före träning - avokado, keso, 1ägg, 1 näve jordnötter
middag - pasta, tonfisk & keso
övrigt: koffeinpiller och 1/2 powerking till träningen
FORM: Fokuserad och glad, väldigt trött om jag slappna av men inte under träningen.
NOTERING: Tänk på vad du gör! Fokusera! Vad är målet - och tänk på det när du tror att du inte orkar mer. Vill du vara en motionär eller en atlet?
MOTION: 20min prom.
TRÄNING: wushu 1,5 timme - uppvärmning 10min - tänja ut 10min - grunder & hopp 45min - 1min*6 intervaller av mattsprigning (höga knän) varvat med plinthopp (jämfota) 3 av varje - 1min*6 intervaller av mattsprigning (bakåtspark) varvat med plinthopp (ett ben) 3 av varje.
KOST: frukost - gröt
mellanmål - 3 sportknäcke med ost
lunch - köttfärsröra med ris
mellanmål - 1 sportknäcke
före träning - avokado, keso, 1ägg, 1 näve jordnötter
middag - pasta, tonfisk & keso
övrigt: koffeinpiller och 1/2 powerking till träningen
FORM: Fokuserad och glad, väldigt trött om jag slappna av men inte under träningen.
NOTERING: Tänk på vad du gör! Fokusera! Vad är målet - och tänk på det när du tror att du inte orkar mer. Vill du vara en motionär eller en atlet?
Kommentarer
Trackback