Idag är det härligt! Ryggen är så gott som bra nu och jag kan både träna och sova helt utan problem. Jag har faktiskt inte tagit en enda ipren på heladan och ändå inte haft nå ont.

Igår var det avancerade och det enda jag minns är hur jobbigt fyset var för armarna.
Körde armhävningar 20*4 med den enda vilan emellan genom att gå 5 meter framåt och börja med nästa set. Det blev JOBBIGT. =P
Blev också armgång - raka armar, raka ben, rak kropp och ta sig framåt långsamt på tår och händer.
Dips 20*3 varvat med armhävningar 20*3

Innan vi slutade passet kördes magen
Crunches  20st - benlyft 20st - crunches 20 - 20sek vila - crunches 15st - 20sek vila - crunches 15st - 20sek vila - crunches 10st.

Crunches körs bäst med benen på en höjd, för att inte hjälpa till med höftböjarn pressa fötterna lätt mot underlaget.