Vilket jävla sug!
Hallå träningsfantast!
Nu jäklar suger det i benen!!
Det kan väl inte vara någon som har missat den fantastiska övningen grodhopp?! Det är i alla fall en av wushu-utövarnas favorit träning. AJAjaj å så lite mer AAAj - men samtidigt kan vi inte gör så mycket annat än att skratta när vi har tränat tills vi mår illa och benen viker sig under oss när vi försöker gå.
Det här det är en viktig del i Gnesta FYS. =P
LOVE IT
Sorry frånvaron
Som ni anar har det inte funnits allt för mycket tid till att bara sitta. Å det finns det väl egentligen inte nu heller eftersom jag måste fixa ihop nånting att äta innan träningen.
Så jag bjuder på några Gnesta Wushu bilder istället och hoppas att det finns lite tid över ikväll för en uppdatering.
Bättre bättre bättre
Precis kommit hem från dagens träning - gym.
Vi kommer dra med de avancerade till gymet varje måndag numera för att se till att dom får upp styrkan i lår, rumpa och bål framförallt. Bättre hopp, bättre ställningar och bättra stabilitet är målet!
Sen kör vi även lite andra muskler, ju mer träning desto bättre eller hur?! Jag är i alla fall helnöjd med dagens pass, inte bara för min del utan även med Hanna - en av våra tävlanden - som idag ökade till att köra benböj med 50kg. Toppen toppen - jag minns när jag började med benböj och tyckte 50 var jobbigt. Därför är det så roligt nu när man tränar upp en ny.
Hanna
Nu ska jag ta och fixa till håret så man inte ser den där ljusare utväxten som envisas med att komma.
Nu har det startat
Shhiiit
Vi blev alla helt slut och det var ingen vits att köra på ordentligt då skaderisken skulle bli alldeles för hög. Så efter en timmes träning fick vi gå över till stretching istället.
Jag som hade tänkt att gå vidare till gymet efter träningen men det var ju bara att glömma, jag fick vara glad att jag ens lyckades gå.
En lerig runda innan undervisning.
Igår efter jobbet hoppade jag på cykeln och trampade hemåt för att direkt sätta på mig sportBHn och sticka ut för en springrunda innan wushupasset.
Jag tänkte ta en 9km runda och springa direkt till träningshallen. Men på grund av regnet och det faktum att jag sprang på stigar i skogen var jag både genomblöt och lerig om ben, fötter och jacka. Så jag fick ändra planerna och sprang hem efter 6km för att byta om igen till torra och rena träningskläder innan jag skulle undervisa våra nybörjare i wushu.
Första passen med nybörjare är jämt värst, just när dom inte vet nånting alls. Men som tur är så börjar det redan bli bättre och dom uppfyller de flesta kraven jag har på nybörjare. Dom kommer i stort sett på alla pass, dom tränar bra, koncentrerar sig och lyckas göra som man säger - om än bara under väldigt korta perioder. Roligast är det självklart att vi redan nu ser potensial i dom.
Så har man dragit igång en ny träningsvecka
Men igår kördes veckans första wushupass som var med avancerade. Det började mindre bra för jag hade tryckt i mig alldeles för mycket mat innan träningen och var jätte mätt, hade ont i magen och var därför både trött och lite "smått" arg.
Jag försökte i alla fall att inte låta det gå ut över eleverna utan att istället vara tyst tills det hade gått över och jag var snäll och trevlig igen. Lyckades nästan..
Nu ska jag iväg för att hålla i ett nybörjarpass, så idag är det vilodag för min del. Gäller att vara extra trevlig på dom här passen, man får inte skratta eller jävlas med nybörjare för dom kanske inte fattar att vi inte menar nånting illa med det. Jag får försöka hålla mig med elakheterna tills dom blir avancerade.
Eliten
Vi gjorde bakåtvolter för första gången, Zacke var den enda som hade kört förut. Men jag tycker ändå att vi var ganska duktiga. Sen var det fys som tog knäcken på oss och jag åkte på dubbelpasset i slutet.
Nya övningar
Vi lyckades få tag på nycklen till den nya lokelen tillslut och idag hade vi första passet där inne. Riktigt kul att flytta in och kunna använda alla redskapen. Vilket vi gjorde på en gång och övade på helt nya saker som jag faktiskt aldrig har gjort trots all tid jag ägnat åt wushun.
I slutet av passet blev det och höga hopp och springa på stället på tjockmattan också så vi alla blev trötta och svättiga och kunde stretcha ordentligt.
Ny logga
Göra sig redo för dagens andra pass
Nu är det ett mellanmål i form av proteindrink med banansmak och en Powerking innan träningen sen hoppas jag på att kunna köra riktigt hårt!
Finally
Började dagen med att dra på mig träningskläderna i tron att jag skulle gå ut för ett pass på förmiddan. Men så kom jag på att vi ju faktiskt startar terminen om en vecka och jag hade inte fixat hemsidan än. Så det var bara till att starta upp datorerna för att kolla alla gamla koder och ideer jag hade fixat med för ett halvår sen då jag hade tänkt att ordna hemsidan inför våran hemkomst från Kina.
(bilden är en länk till sidan)
Jag gjorde aldrig klart den förut när det var tänkt med nu när jag suttit i fem-sex timmar med den så har den fått en ny look och lite mer information om våran träning.
Ända från Stockholm
Gårdagens fyspass med Gnesta wushu tog nog knäcken på dom eftersom det idag bara kom en till träningen. En som faktiskt inte var med igår. Men så blev det ju också ett riktigt tungt benpass med benböj, benpress, hacklift och sparken. Plus lite vader och mage på det, å dom körde ju på riktigt bra igår så det är väl inte så kontigt om dom känner för att vila idag.
Zacke försöker gömma sig som vanligt när det är dags för kort.
Dessutom fick hon börja lära sig lite svärd, eftersom hon fyller 16 nästa år och ska gå upp i seniorgruppen. Så nu är det dags för henne att börja lära sig vapen och "vuxen former".
Nu tränar vi igen
Tyvärr gick det mindre bra för mig idag. Min sträckning blev ju värre efter EM så nu är det inte allt för kul att stretcha eller träna. Så jag fick ta och sätta mig bredvid efter ett par sparkar och ta det lugnt fram tills det var dags för fysträning. Men den var i alla fall riktigt skön och jobbig.
Ja å så har jag bestäm mig för att skippa SM som är om ungefär en månad. Lite skönt att inte behöva tvinga sig till att träna när det gör så ont i benet. Så nu kan jag bara träna sånt som inte gör ont och låta kroppen få läka.
Kollar läget
Igår hade vi ju också träning med Gnesta Wushu. Det är inte ett stort gäng utan igår var vi fyra stycken där, så vi är väl ungefär lika många som på träningen i Kina.
Skit kul att se dom igen men jag tror nog att dom var lite nervösa över att vi skulle komma tillbaka och köra skiten ur dom. Men den här veckan tar vi det faktiskt lungt och kollar mest igenom deras grunder och rörelser för att se vad som behöver jobbas mest med. Vilket igår ledde till mycket ställningar och växlingar mellan mjuka och explosiva rörelser.
MEN, deras sparkar var faktiskt bättre än vissa av dom vi har tränat med i Kina. Inte lika mycket kraft men istället mycket snyggare!
Träning med Gnesta Wushu
En påtvingad pause
Trots att jag nu är så gott som klar och har gått över till att vilja ändra på sånt jag från början var nöjd med så måste jag väl gå och lägga mig. Den enda hjälpen jag får av Zacke just nu är "Sov på saken" och det kan väl faktiskt vara ett ganska bra tips ibland även om jag har försökt att inte lyssnat på det den senaste timmen.
Glömt bort tiden totalt
OJ!
Klockan är redan över tolv och jag har inte gjort annat än suttit vid datorn hela eftermiddan och kvällen. Blev inte ens någon kvällsträning och Zacke vart tvungen att laga middag. Jag har fått ont i nacke, axlar och armbågarna av all tid framför datorn och börjar bli riktigt seg i huvet nu.
Man kan ju undra vad som är så himla skoj att man missar träningen för det?! Men det är tyvärr inget spännande eller allt för kul, jag har bara suttit och skrivit koder till hemsidan för våran wushu förening. I å med att man kommer tillbaka till Gnesta måste man ju börja ta hand om klubben igen å eftersom jag inte har gjort nått med hemsidan på evigheter så är det dags att försöka få någon ordning på den igen tills man kommer tillbaka.
På första sidan
När tidningen kom ut nån vecka senare och artikeln inte var med hörde dom av sig och sa att dom inte hade plats för den i det numret. Självklart trodde jag då inte att den skulle komma med i tidningen senare heller men där hade jag visst fel.
Hela artikeln kan ni läsa här.
Fredagsfys
Vad vi ska göra under dagens timme har vi självklart inte bestämt oss för än men det blir nog mest styrka och mindre springa. Uppvärmning på 1,5km, stretchsparkar, ben, vader, bröst, triceps, rygg och mage är det jag vill hinna med. Men om det blir dåligt med tid eller lite många benövningar så blir det först triceps och sen bröst som stryks från listan.
Fast det brukar gå ganska snabbt att köra övningarna eftersom vila inte är nödvändigt. Helst skulle jag ju vilja ha lite övningar med vikter också. Vilket nästa veckas fredagsfys borde kunna innehålla =)
Förstålig lycka
Det var inte många som kom särskillt mycket längre ner än vad dom brukar och straffet blev att sitta i spagat med en tränare som tyngd. =P Plötsligt fattade dom varför jag såg ovanligt glad ut när jag kom till träningen.
Idag hade vi träning utomhus, i regnet men vi såg till att hålla oss varma. Med en uppvärmning på ungefär 2km innan det blev stretchingssparkar, kuta som en galning, grodhopp, utfall/gongbu-gång, knäböj på ett ben och självklart stretching som avslutning.
Nästa vecka är det tänkt att utomhus träningen skulle börja på allvar men med tanke på hur vädret har vart så här långt så träffas vi ändå vid hallen så får vi se om vi går in eller ut.
Så glad
Eftersom det är slut på träningen här borta och imorgon dags att ge sig av hemåt (och vi dessutom fick veta att på måndag så byter dom till den bättre tränarn som dom ska ha resten av terminen) så känns det lite trist. Hur mycket tecken kroppen än visar på att det faktiskt är dags för lite mer vila än vanligt så vill jag självklart fortsätta.
Då är det i alla fall skönt att få ett mail från en av eleverna där hemma:
"Vad kul att ni kommer på lördag, vi har saknat er! Det finns ingen annan som kan få mig att pressa mig till blodsmak, som ni kan ;o)"
Å min första tanke blir direkt, Yes, plåga andra!
Ska bli ganska roligt ändå att hålla i lite träningspass =)
Syns snart Gnesta Wushu folk, hoppas ni har styrkan och konditionen på topp!!
