Före träningen



Efter träningen



Den som säger att den blir pigg av att träna kör inte tillräckligt hårt!!

Har skaffat oss ett projekt som tar upp ganska mycket tid just nu.


Så nu har träningen blivit reducerad till måndagar, ondagar, torsdagar och söndagar för en stund. Förhoppningsvis ska jag vara tillbaka på fullfart med träningen igen efter sommarn - Ja när terminen börjar igen så blir det ju mån-fre vilket som. =)

Men idag är det onsdag så då är det bara träningen som gäller.

Idag ska vi roa oss och eleverna med att åka ut till en grusgrop och springa i backarna.

Nu tar jag en powerking å så håller vi tummarna för att det inte ska bli mer regn idag.



För även om man känner sig jäkligt bra som tränar ute i spöregn så skulle jag inte alls ha nått emot att få springa i solen idag.


Idag ska jag se till att gruppen får träningsvärk i benen!!

YES!

Idag blir det ett pass uppe i sthlm. Visst att det bara är egen träning men jag ska nog kunna träna på ordentligt i alla fall. Det är ju inte så att jag inte är van att träna utan tränare. =P


Nu är det bara att hoppas på att jag kommer ihåg några av rörelserna så jag har lite att öva på.
Annars så skulle det ju finnas en tränare där så man kan be henne göra nått coolt. =P

Jag gick till gymet i stort sett varje dag under semestern men nu sen vi startade igen med sommarträningen så har jag haft ständig träningsvärk. Det är en skön känsla!!


Igår tränade vi ute i SPÖREGN, å visst måste ni hålla med mig - det känns som om man är lite bättre när man är ute och tränar medans regnet vräker ner. Då kan man tänka på alla dom som skippar sin utomhusträning pga regnet och känna sig lite stoltare över sig själv medans man gör sina armhävningar i gräset.

Det är vad min träning har bestått av idag.

Fick för mig att jag ville lära mig en ny sak. Men det verkar som om det krävs lite mer än en dags övning för att få till det. Tror mina ben är en aning för tunga jämfört med min styrka i överkroppen.


Men bara man övar så kommer styrkan som behövs att komma med tiden.

Meningen är alltså att jag ska lyckas hålla kvar benen...

På eftermiddan körde vi ett pass i lokalen där jag ägnade mig åt parkour - eller så kan man ju lika gärna kalla det hinderbana, och att stå på händer.

Fram med bommarna, springa runt hoppa över, klättra på väggen, hänga i saker - leka leka leka!!


Å vad gör man efter ett träningspass!?

Helt otroligt, igår tog jag faktiskt en vilodag.


Jupp sant sant, jag gjorde faktiskt nada. Smaskade räkor och kollade film och serier hela kvällen istället. Så jäkla skumt det kändes. Man använde större delen av kvällen på att kolla klockan som vanligt för att se om det inte var dags snart att sticka till träningen. Men så fick man påminna sig själv om och om igen att
"Nej du, idag ska du vila".

Men idag slapp jag det problemet. Stack till gymet och mörade på med olika kroppsviktsövningar för överkroppen. Så jäkla roligt i början då man känner sig jätte lätt i övningarna. Men efter bara ett par set har jag helt plötsligt blivit blytung och kan knappt lyft upp mig själv.

Sen roade vi oss med lite mer lantlig träning i form av skogspromenad, hoppa- och springa upp på höbalar.

Jo faktiskt det är sånt som alla på landet roar sig med.
Eller vadå, det är väl inte bara jag =P

Mellanmåls dags, så man kan träna ordentligt sen.

Sen har vi planerat att köra kondition på träningspasset. Springa runt runt på en löparbana - inte riktigt, det är nånting jag bara skulle få för mig att göra om jag var själv. Men när man ska hålla i träningspass för andra måste det vara lite mer varierande och roligt. Folk har en tendens att tröttna annars.



Smaskens - stekt ägg med keso, sweetchilisås och oliver

Sjujäklar vilken träningsvärk jag har!!

Det gör ont bara jag sitter helt stilla, gissa om dagens uppvärmning KÄNDES!
"Å så sparkar vi bakåt" Vems smarta idé var det, om inte min. =P


MEN, benen fick vila efter uppvärmningen - ja och sparkarna - för idag var det överkropp.

Armhävningar, dips, sit-ups, gecko, fällkniv, planka, rygglyft och ett par till magövningar.


Geckons gångstil är en riktigt bra övning!

Den planerade träningen blev inställd, men man kan ju inte bara sitta och hänga hela kvällen för det. Så efter att ha haft en myskväll ute på balkongen tillsammans med en bok så vart det ute träning.

En svätting jogging runda närmare bestämt.

Hade tänkt att ta en runda på 6km, men så sprang jag lite fel och den slutade på 7,35 istället. Men man tar ju hellre för långt än för kort! Jag tog mig i alla fall runt på 43minuter så det var en skön och lagom kvälls tur.


Å vad gör man efter att man har tränat!?

STRETCHAR SÅKLART

NEJ!!

Ringde för att boka in mig på kvällens pass i poledance men fick istället veta att den blir inställd på grund av för litet intresse. Det var bara jag och en till som hade anmält oss. *ARrrg*

Det är bara att hoppas att det blir nånting nästa vecka, jag vill ju inte behöva vänta ända tills hösten innan jag får dansa runt igen.

Det är lite osis att man inte har plats till en stång här hemma.
Humm - kikar runt och funderar lite - det blir fästmannens datahörna som ryker. Spela dator eller titta på mig när jag dansar - han kommer välja datorn.

Så har vi haft sommarens första utepass för klubben. Vi hade en fantastisk uppslutning med hela 2pers - ja förutom mig och Zacke alltså. =P För oss spelar det inte någon större roll, hellre få som tränar hårt än många som går runt och drar fötterna efter sig!!!



Ca 30minuter med uppvärmning, tänja och wushu rörelser = sparkar.
~~
40minuter benträning på det med upphopp, "indianhopp", gongbuhopp, grodhopp, mabu och utfall
~~
Avslutningsvis STRETCHING såklart

Så var det dags att sätta klockan på halvsex om dagarna igen för att dra på sig träningskläderna så man hinner göra nått vettigt innan man ska tillbringa hela dan på kontoret.




Idag körde jag en härlig promenad~jogging tur i morgonsolen i en 20min innan jag hängde mig i ribbstolen för att förbättra magrutorna lite.



En proteinshake och ett par ägg sen blir det cykeln till jobbet!

Härligt nog så var det inga problem att träna med knät idag men bara för säkerhetsskull så körde jag ändå med ett knäskydd. Man ska ju inte plåga sig i onödan..allt för ofta.



Så ett wushu pass med allt som hör till: uppvärmning, stretch, sparkar, hoppsparkar, form å så ännu mer stretch! Sen var jag pigg, glad och full av endorfiner, vilket tyder på att det finns krafter kvar att träna mera! Då passade den där joggingrundan perfekt, för man vill ju inte sätta sig i soffan på kvällen och känna att man inte har kört slut på sig själv.
That´s not my style!

Jägarvila.

Nu börjar värmen komma


Hotellet i Marocco där vi bodde en vecka i början av mars.
Lovely!!


Men även här i Sverige! Det är så härligt att komma ut från träningslokalen och inte behöva frysa när man går till bilen! Idag kom vi ut från ett hårt wushupass i lokalen istället för gymet som det annars brukar vara på måndagar. Vi har nämligen gjort en schemändring och styrkan är flyttad till tisdagar.

Så när det nu är både löpning och styrka efter jobbet, vad ska man då hitta på som morgonträning när klockan ringer imorgonbitti??


Vi får se vad man känner för.

Tog med mig kameran idag till träningen för att ta bilder på lite nya rörelser jag har lärt mig.



 

  

(klicka för förstoring)

Igår hade jag en grymt bra träningsdag!
Vaknade lite bakis och kände att det var bäst att ta en promenad för att få friskluft i sig. Men med hög musik i lurarna vem kan då låta bli att börja springa när basen kommer igång?! INTE JAG.
Så det blev en runda blandad med gång, jogging och korta spurt-sträckor som avslutades med att springa två vändor i Gnestas längta trappa.

Lite senare vart det en till löparrunda på 4km men då vart det bara jogging hela sträckan, men den innehöll tre hämska backar som fick mig att tappa andan. Å bara för att verkligen krama ur den sista kraften så vart det B.R.A.K när jag kom hem.

***
Men nu till dagens träning!


 

Inte riktigt en wushu outfit. Idag är det söndag och dags för ett nytt pass i poledance!!