Idag har det vart fullt ös, gick hemifrån 06.30 och kom innanför dörren igen 20.30. Då var det bara att laga middag, äta och hoppa in i duschen...egentligen.

Jag var nämligen iväg för en lektion på körskolan efter jobbet sen vart det direkt vidare till gymet för ett BENPASS! Försökte inte ens på 100kg idag efterom jag inte hade någon med mig som kunde backa om jag inte skulle klara det. Men man kan köra på ordentligt även när man inte maxar.

-  -  -  -  -  *  -  -  -  -  -

SÖMN: 7timmar

MOTION: promenader (till och från jobb & körskola)

TRÄNING: Benböj: 50kg - 7rep, 60kg - 8rep, 80kg - 8rep, 90kg - 6rep, 85kg - 6rep.
               Utfall i smithen: stången - 8rep/ben, +5kg - 8rep/ben *2, stången - 8rep/ben.
               Lårcurl: 15kg - 8rep, 20kg - 8rep*2, 15kg - 10rep
               Sittandes vader: 20kg - 8rep, 30kg - 8rep, 35kg - 10rep*3

KOST: Frukost - müsli med mjölk
          Mellanmål - 3 sportknäcke med ost
          Lunch - blodpudding, bacon och rivna morötter
          Mellanmål - 1/2 måltidsersättning
          Middag - köttfärsröra med ris

          Övrigt: Godis & chips


Nu har jag precis sett klart Rush Hour 2, så NU tänker jag kliva in i duschen och göra mig redo för att hoppa i säng.