En idé jag fick

Fick för mig att en ny balansövning var på sin plats förut när jag stod och kollade tv. Eller det började väl som vad träning, gick över till knästabilitet och vidare till en balansövning innan jag var klar.

1. Börja stå helt vanligt med fötterna höftbrett isär och blunda.
2. Gå långsamt upp så högt som möjligt på tå samtidigt som du lyfter upp armarna mot taket och vinklar bak huvet. Räkna till fem innan du rullar ner på fötterna igen och för armarna framåt.
3. Direkt när hälarna nuddar golvet böjer man knäna samtidigt som man igen går upp på tå. Dom två rörelserna ska vara i takt och du ska inte vara helt uppe på tårna försen knäna är böjda.
Så räknar du till fem igen och vänder uppåt.

Det blev ganska jobbigt efter ett tag, vilket bara kan betyda att det var bra.

Balans

Måste ju självklart tips om min nya balansövning jag har börjat med. Efter varje gång jag har övat den klarar jag min balanssvårighet i formen utan några problem alls!

Lägg en ca 5 cm hög platta på marken framför dig, blunda och ta ett steg framåt så du ställer dig med ett ben på plattan. Sen ställer du dig i den balans du behöver öva på, för min del "korsadeben balansen". Om du bara vill ha bättre balans rent allmänt så kan du bara stå på ett ben och dra upp det andra knät. Stå så i 10sek innan du tar ett steg framåt, fortfarande med ögonen stängda, så du nu kliver ner på marken igen med andra benet och ställ dig i balansen igen i 10sek.

Öppna ögonen vänd dig om och börja om, varannan gång kliver du upp på plattan med vänsterbenet varannan gång med höger. Jag brukar köra ungefär 10 varv, alltså kliva upp på plattan 20ggr.

"Träningsnyheter"

Ibland när jag har tråkigt så kollar jag runt på träningssidor. Vilket är precis vad jag har gjort nu också.
det är väldigt sällan det står något nytt på dom här sidorna utandet är i stort sett samma övningar dom kommer med helatiden och det handlar självklart om att bli så vältränad som möjligt utan att behöva göra minsta lilla.

Men så hittar jag artikeln "populära träningsnyheter", spännande värre tänkte jag och ville självklart se vad det var för fantastiska nyheter som hade kommit nu. Men om det här är vad som klassas som nya träningsformer så var det ju inte mycket att hurra för. Capoeira och Kinesis kallades även för nya träningsformer för tre år sen och då hade i alla fall capoeira redan funnits i Sverige i flera år och utomlands har man kunnat träna det sen 1937 då det inte längre var förbjudet.
                        
Jukari var väl det närmsta dom kom med en ny träningform, det är faktiskt bara är lite mer än ett år gamalt och finns ju ändå inte i Sverige än. Lite förståels får man väl ha att det är svårt att komma på nya saker att skriva om på träningsfronten, då blir det lätt att dom kollar upp vad dom skrev om förra året vid samma tid och sen är det bara att repetera.


Mål & Belöningar

Ok, dags att sätta upp lite olika mål. Inte bara för att ha nått att sträva mot utan även för att kunna ge mig själv lite belöningar, det är ju alltid roligt att köpa saker som man verkligen vill ha. Men för att tagga mig själv lite så ska jag inte få köpa dom försen jag har klarat olika saker. Belöningarna kan vara skillnaden mellan om du ger det där lilla extra för att få nånting du verkligen ser fram emot eller om du tycker att du lika gärna kan sluta och försöka igen en annan gång.

Här är i alla fall lite belöningar jag ser fram emot.

En balansplatta mest för att det är bra träning.

Inlines vore ju hur kul som hellst att ha medans det är lov här på skolan då det nästan e folk tomt. Kan man passa på å lära sig och åka runt på kvällarna när det är svalt och skönt ute.

Å självklart choklad!

Målet att gå upp lite i vikt genom att lägga på sig mer muskler går åt helt fel håll. Än så länge har jag bara gått ner sen i lördags, men det kan man ju alltid hoppas att det har å göra med onödiga vätskeansamlingar. Tyvärr kan det ju ta ett tag innan jag märker nån skillnad på den här fronten.

Ett annat mål jag precis kom på blir att komma ner i spagat varje dag under en veckas tid. Å om jag ligger i ordentligt är det i sånna fall ett mål som kan vara fixat redan tills nästa vecka. Problemet är bara att om man stretchar riktigt hårt en dag så är jag så otroligt stel dagen efter. Men det är ju ett bra mål.

Nu behöver jag bara komma på minst ett till för att i alla fall kunna få dom här tre belöningarna.

Så får vi se vilken belöning jag tyckte var viktigast och ger mig själv först, kan ju nästan gissa =)

Fat ass

Ett litet träningstips från kinesen, eller kanske snarare en varning!

Alla har ni väl hört att man inte ska sätta sig ner direkt efter att ha tränat. Vad ni däremot kanske inte visste är något som är känt bland alla kineser. Jag har ingen aning vart dom har fått denna uppgift från, hur dom har kommit fram till det, eller som det vara är något dom säger för att skrämma folk från att sätta sig ner. Själv skulle jag changsa på det sista men man vet ju aldrig, kineser ska väl ha kolla på det här med kroppen kan man tycka.
Dom säger att man får stor rumpa om man sätter sig ner efter träning.
Här i Kina verkar det nämligen vara så att ju mindre desto bättre. Å jag har inte bara blivit varnad en gång, så man förstår lätt att min är alldeles för stor för deras smak. =)


Så vill ni ha mindre rumpa så är det kanske värt ett försök, sätt er inte ner på minst 10min efter träning.
Vill ni däremot ha större?  Ja då är det väl bara att kasta sig ner på den så snabbt som möjligt =P

Självklart kommer ni få fler tips från kineserna!

Cissi - kines kopia

Nu har vi kört iväg 26 kartonger med grejjer men man ser ingen större skillnad här hemma. Fortfarande prylar överallt, är väl bara mindre inne i garderoberna.

När vi konkade runt på kartongerna ut till bilen mötte vi en av grannarna, å då Zacke sa att vi skulle flytta till Kina tittade hon på mig och frågade om jag var därifrån. Hahaha, ok att folk brukar ha svårt att skilja på asiater vilket land dom kommer från. Men en svarthårig svensk ska man väl kunna urskilja. Men hon är ju ganska gamal så jag ska inte mobba henne, jag kommer också komma dit en dag.
Däremot vill jag gärna kunna tas för en kines när jag kör på mattan, värsta komplimangen det skulle vara! Dit ska jag också komma en dag! Vilket bra mål egentligen. Tur att jag snart har alla möjligheter för att komma dit jag vill.

Utkast: Igår blev ...

Igår blev det desto mer träning precis som jag hade hoppats på. En timmes wushu pass med sparkar hopp och form. Efter det åkte vi ut till "hem-gymmet" eller ladan, där ja fysade i ungefär 1,5 timme. Sen var jag riktigt less på att träna, eller jag var väl det efter redan en timme där. Så jäkla skoj är det inte att köra helkroppsfys.

Just nu håller det på att hagla isbitar och jag är glad att jag sitter inne. Jobbar heldag idag, 13timmar det blir ganska segt. speciellt som jag vet att det är ett likadant pass imorgon också. Men

snart gammal..

Började tänka på hur gammal jag är och får lite smått panik. Ingen fara, jag har inte blivit tokig och gått in i någon sorts kris för min ålder, jag är ju "bara" 23. Vilket är ungt i förhållande till när jag hade tänkt att dö. =P Men det bryr jag mig inte ett dugg om, livet, pff. Det finns ju viktigare saker.. WUSHU!
Å där har jag faktiskt bara 3 max 4 år kvar innan jag är för gammal för att köra på den nivå som jag vill göra. Å vad kan jag, inte ett sk*t. Vad har jag egentligen hållt på med? Varför är jag inte bättre? Hur ska jag hinna lära mig allt jag måste/vill innan det är försent. En bra början vore ju kanske att inte vara så j*vla feg utan att bara våga försöka mer. Men så fort jag ska öva på nått nytt trix så får jag bara upp en massa tankar på olika sätt jag kan skada mig..hjälper knappast. Det är bajs, när jag vill så mycket men vågar så lite!!
(Om det inte framgår så har jag nog en lite sämre dag idag)
Men det positiva med en sån här dag är att viljan hamnar på topp. Jag blir arg för allt jag inte kan, och vill bara träna träna träna!! Gärna tills jag blir illamående. Å ikväll är det träning!! Kommer ju självklart träna innan dess också, för vem har tid att vänta ända till 19.30 när jag bara har 3 år kvar. =)
Är det någom mer förutom jag som blir jätte träningssugen av den där fotbollsreklamen man får se ur en av spelarnas perspektiv och han tränar tills han spyr?

Söt liten gubbe, men skulle någon ta doping får dom inte träna hos oss i alla fall!!! Här är endast höga halter av Cola och chips OK. =)

Säg bara att du inte kan

Jobb ikväll igen så jag missar träningspasset för nybörjarna. Idag ska dom börja öva inför uppvisningen vi ska ha på Gnesta dan. Så då märker vi om dom vi har tänkt ska vara med klarar av att sparka i takt eller om det är helt hopplöst och vi måste välja några andra istället. Spännande men tyvärr så missar jag det, får väl höra av Zacke sen hur det gick. =)

Kom nyss hem från Kjell, älskar titeln man har på det jobbet "miljö- och hälsokonsult" hahaha låter lite allvarligare än vad det känns i alla fall. Jobbigt när folk vill ha så mycket hjälp, och jag "måste" ju bara göra allt folk ber mig om känns det som. Men nu ska jag nog sluta med det och bara vara på ett jobb om dan. Annars blir det ingen tid över till träning och oavsett vad jag har för jobb så är det faktiskt träningen som ska komma först!! Jag vill träna mer, och ändå går jag iväg och jobbar bara för att han frågar om jag inte kan hjälpa honom. Men som sagt, ett jobb om dagen får räcka nu så jag kan lägga mer tid på träningen. För nu blir det vilodag även idag, ok benen gör om möjligt ännu ondare så dom kanske behöver två dagars vila...men ändå!! =)

Nu måste jag läsa vidare om ideella föreningar och skatter innan det är dags att gå iväg till andra jobbet.

Riktig morgon

Nu i morse var jag och Fia ute på en riktig morgonpromenad. gick upp vid 6 bara för att gå ut och gå i en timme. Tidigare har vi haft våra "morgon" promenader vid nio tiden. =) Det var riktigt mysigt ute om än lite kyligt, men det kommer bli bättre med tiden. Egentligen kanske man ska ta och kliva upp strax efter fem då jag brukar vakna och ge sig ut på en promenad. Vid den tiden borde det ju vara ännu lugnare och mer morgonkänsla ute.

Igår var det första dagen på det nya jobbet med introduktion både igår och även idag. Sen är det väl tänkt att jag ska klara det mesta. Men jag kommer ju alltid ha andra där som kan hjälpa mig om jag glömmer nått.

Nu sitter jag med en halv honungsmelon och ett ägg som jag mumsar för fullt på. Det känns som en ganska sommrig frukost när jag äter en massa frukt på morgonen. Mindre sommrigt att jag fryser en massa sen jag var ute trots att jag hade långärmat och jacka, men båda var ju faktiskt tunna.

Urk vad äckligt

"You are what you eat" ett tv program som är ganska intressant men läskigt. Att folk kan trycka i sig så mycket skit kan jag inte riktigt förstå. Jag gör det ju även själv till viss del, men inte i så stora mängder. Men så för något avsnitt sen så förstörde det programet mig helt. Det var en kille som åt väldigt mycket korv, och på hans "matbord" hade dom lagt upp en massa gristrynen, ögon, öron och liknande. Efter det så får jag upp den bilden varje gång jag äter korv..Vilket i och för sig var för första gången igår sen det avsnittet. Jag klarade inte av att fortsätta äta, började må illa, SÅ vidrigt!! Samma sak hände när jag åt färdiggjorda köttbullar, inte för att det var med på tv:n men jag vet ju inte riktigt vad dom har malt ner i dom där. Usch usch! 
Nä jag får väl bli jägare och göra min egen köttfärs så jag vet vad jag äter och slipper må illa.

Visst blir man sugen när man har en sån bild i huvet.


Balans

Har ni problem med svaga fotleder, knän eller bara har långsamma musklel reflexer. Så om ni snubblar skadar ni lätt en led. Muskeln ska hinna fixa rörelsen innan ni skadar er. ett bra sätt av öva upp detta är att träna balans.

Så när ni borstar tänderna, då dom flesta ändå har tid att stå still, så ställ er på ett ben medans ni bortar på morgonen och det andra betet på kvällen. Bäst är självklart om du blundar under tiden eftersom dom flesta har största delen av balansen i ögonen. Kan du inte fästa blicken på någonting som är still så blir det bara musklerna som får jobba. MYCKET BÄTTRE!!

Hur bra "balans" har dina muskler? Kanske är den så bra att du till och med kan göra det på en balansplatta?
image131

Magträning!

Funderar på om jag ska börja skriva små träningstips då och då. Vet ju hur svårt det kan vara att komma igång med att träna även om många av er säkert vill.
Förhoppningsvis kan ni hitta en övning som passar just er!

För att göra det lite lättare lägger jag till min första nya kategori: "Tränings tips", och hoppas på att den kommer komma till bra användning. =)


Eftersom magen är en av dom viktigaste musklerna för att slippa onödiga ryggsmärtor, få en snyggare hållning och genom att ha en stark mage kan ni även köra flera andra övningar.


En av dom helt klart bättre övningarna för just magen är liggandes på rygg med benen uppe på en pall eller liknande.

image111image112
Pressa ner fötterna mot pallen och låt helatiden svanken vara kvar i backen!! Armarna kan du ha på bröstet eller uppe vid huvudet beroende på vad du orkar. Gå INTE hela vägen ner mellan varje, se till att skulderbladen inte nuddar marken innan du vänder och går upp igen.
Gör 15 repetitioner, vila sedan 20sek och kör igen, sammanlagt 3 ggr. Det behöver inte ta tid för en effektiv träning!!

Sen är det jätte bra om man kan göra det 2-3 gånger i veckan!!
Några frågor eller är allt solklart? vad gillar ni mina jätte fina bilder då..haha


RSS 2.0