Cool cowboy vs bajsiga ungar, å så gym

Imorgon är det ett gäng små tjejer som kommer gå runt som om dom skitit på sig, för dom riktigt jäkla trötta av fysen vi kör. Iofs blir deras ledare minst lika trötta, men killen säger nog som Zacke att han går som en cowboy istället. =P

Efter träningen åkte vi direkt till gymmet där det blev ben, rygg, mage

Hackliften:
20kg 10rep
40kg 10rep
60kg 8rep
60kg 8rep

Benpress:
150kg 8rep
175kg 8rep
200kg 8rep

Benböj:
50kg 8rep
50kg 10rep
60kg 8rep
(insåg att jag borde börjat med benböj eftersom det är den enda fria vikten jag körde)

Framåt kick:
30kg 6rep
30kg 6rep
30kg 7rep

Rygglyft från bänk:
utanvikter 15rep
10kg 10rep
10kg 10rep+5små rep

Mage:
utanvikter 20rep, 10sek vila, 20rep
5kg 20rep, 10sek vila, 20rep

Efter passet blev det en protein drink för att slippa stressa med maten.


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
Blogg listad på Bloggtoppen.se
RSS 2.0