Så sitter man helt slut igen, men det är ju inte mer än rätt efter ett lyckat pass på gymet.

SÖMN: ca 5,5 timmar

MOTION: snöpromenad 30min

TRÄNING: Bänk 20kg - 10rep, 40kg - 8rep, 50kg - 3rep, 40kg - 5rep*2, 30kg - 10rep. Bröst med hantlar 5kg - 10rep, 10kg - 9rep*2, 8kg - 9rep. Bröst i cablar 3vikter - 10rep, 4 - 10rep, 3 - 10rep. Rodd 25kg - 15rep*4. Pull-ups 5rep*3. Midja med stång 20kg - 10rep, 30kg 10rep*2. Midja lutandes med vikt 5kg - 20rep*3.

KOST: Frukost - Gröt
          Mellanmål - 3st sportknäcke med ost
          Lunch - kött, varma grönsaker & ris
          Mellanmål - 1/2 måltidsersättning
          Före träning - äggröra, keso & morot + koffeintablett
          Efter träning - Gainer
          Middag - Köttfärssås & spagetti

Konstigt att kände mig mätt när det var dags för middag?! NOPE. Men jag fick i mig en stor portion ändå,  sen så sitter jag i och för sig som i koma nu också. JA! Å så gjorde jag ju nytt personbästa i bänken *markerad med fet stil*