Spelade badminton i ungefär en timme då jag och killen körde matcher mot varann. Vi körde bara till 11 för jag tycker det är så tråkigt att förlora 5-21 då känns det lite bättre när det är 3-11. Sista matchen var han snäll så då lyckades jag samla ihop 8 poäng, Yeay! Men det var nog bara för att göra mig glad så jag ville kyssas lite. =P

Sen spelade han en timme med sin bror medans jag fick vila mig innan det var dags för kvällens wushu pass med Gnesta gänget.

Där vi körde en hel del hopp (klarade 540mabu) och sen var det form. Imorgon ska dom köra test igen då vi ska anteckna hur många fel dom gör under en helform, så kan dom jämföra sig lite mot varandra om hur det skulle gå på en tävling.
Efteråt var det stretching på max då Zacke gick runt och tröck på alla tills dom trodde att dom skulle gå av. Inklusive mig, fast jag vet ju att jag håller ihop och att smärtan i stretching är nödvändig.

På dagens pass var alla precis som förvantat betydligt stelare. Mina egna ben skulle kunna beskrivas som en gammal klubba, hårda där inne, börjar bli sega men har ett mjukt yttre lager =P

Det tog tid för oss att komma igång så det var en väldans tur att vi hade ett två timmars pass. Först efter ca 20min var vi redo att börja sparka. Så en snabb genom körare av alla grunder på 20min och sen alla hoppen som också tog 20 min. Resterande timme ägnades åt form (första gången för terminen), styrka och stretching.

Hannes var med för första gången på veckan och tyckte det var jätte kul med en kamera.

Passet gick helt ok, dom lyckade hålla upp tempot ganska bra i alla fall när vi kom fram till att börja hoppa. Men med tanke på hur mycket grunder vi kör så blir jag lite besviken på att dom inte är snäppet bättre, men det fixar vi nu när vi har börjat filma så dom kan se hur det ser ut. Då kommer dom nog bli mer peppade till att skärpa sig, brukar vara så när man får se sig själv. =)
Imorgon är sista passet som vi ska filma en massa sen ska det bli ett gnesta wushu klipp av det hela.
För min egen skull är jag ganska nöjd med träningen då jag faktiskt både kunde hoppa och sparka ordentligt för första gången på väldigt länge, å inte bara det, jag klarade en tornado-540-mabu! YEAY! Gjorde även waibai hoppet på riktigt som jag tror funkade helt ok, men jag ska väl egentligen inte säga nått försen jag har kollat på filmen från passet.

Jag vet några som kommer vara stela imorgon

På passet med eleverna blev det mycket stilla sittande och filmande för min del. På fredag får vi turas om att filma lite idag var det ändå ingen vits för jag var jätte kall och stel.
Självklart tog jag lite bilder innan dom satte igång att sparka, såhär såg det ut under uppvärmningen:


ajajaj ut i pubu ordentligt!! Lyckades komma ut i slutet av passet men då var batterit slut. Nytt försök kommer göras på fredag hoppas jag =)

Ondagspassen som bara är en timme blir snabbt dom viktigaste grundsparkarna sen är det hoppträning för resten av slanten, spänst, benstyrka och lite kondition sammansatt.

Första passet med kamera, och dom tyckte nog att det var lite jobbigt men välbehövligt så dom kan få se hur det ser ut när dom kör och kanske är det lättare att verkligen göra som vi säger åt dom att göra om dom själva ser att det verkligen behövs. Någon film kommer ni inte att få se ännu för först vill jag filma lite fler pass. Men jag får lägga upp lite på youtube sen så den även kan synas här på bloggen.
Men jag tog ett par bilder vid uppvärmningen i början. =)

Första passet är redan gjort och dom som kom fick bestämma vilka dagar och tider som skulle gälla under terminen för den träning som ej kommer vara ledarledd, eftersom det blev tider som vi tidigare har haft under den förra terminen så borde även dom andra kunna vara med på de passen. Så fort vi kom hem från passet fick jag sätta mig och uppdatera hemsidan så alla kan se vad det är för tider som gäller. Nu är det bara de där medlemsbreven kvar, som folk kanske inte ens läser =)


mina nya (än så länge) fina skor, kommer förhoppningsvis bli väl använda.

Så här "fin" är jag när jag försöker glömma bort allt vad ryggont heter efter en lång bilresa från tyskland. Varmt vatten, lera och en drink. Alla sätt är bra förutom dom dåliga, drinken hör väl till dom sämre sätten och kräver mycket träning för att bli av med.

Nu sitter jag här på mitt sista arbetspass å medans vår brukare ligger och snusar så kan man ju passa på att skriva lite.
Förväntansfullt kikar jag in på csn mest varje dag för att se om det står nått nytt om vår ansökan, redo att genast packa ihop hela lägenheten och dra till Kina. Men än så länge har inget hänt, vilken dag som helst. Terminen börjar ju inte försen i mitten/slutet av februari så i värsta fall tycker csn folket att dom inte har nå brottom med att bestämma sig, vi som vill iväg NU och helst igår, eller tja det gick ju inte eftersom jag skulle jobba idag, men ni vet..

Ikväll drar ju Gnesta wushu igång träningen igen efter jul uppehållet, vilket betyder att jag måste sätta mig och skriva medlemsbrev och uppdatera hemsidan, å så måste våra medlemmar bestämma sig för vilka dagar dom vill ha att träna på egenhand så vi kan gå och boka lokalen helst imorgon.
Vi kommer faktiskt börja lite snällt med dom och inte köra allt för mycket fys försen nästa vecka då tycker vi att dom borde vara i form igen för att sätta igång på allvar.
Igår när jag skulle se om det fanns nått bra halkskydd att införskaffa i gnesta så blev det ett par nya springskor istället, har börjat att gå i dom lite smått men första jogging rundan har inte blivit av än. Får ju inte börja för tidigt då kroppen inte hinner vänja sig, å några skador vill jag ju inte få bara för att man är för ivrig.

Idag var jag tränare rakt igenom på passet, körde inget själv stretchade bara lite i början och försökte sparka lite smått men det var ingen idé. Så jag satte mig på bänken och sa vad dom skulle göra istället. Kom på en del i en form vilket gick ganska bra. C visade potensial idag, han lyckades bra med hoppen och körde formen betydligt bättre än vanligt vilket var väldigt roligt att se, det märks att han tränar en del på sin fritid för han gör större framsteg än de som latar sig eller håller på med annat på den lediga tiden.

Nu är det bara tre pass kvar på terminen ett imorgon och två på söndag men jag jobbar ju hela helgen så det här var det sista för mig. Självklart kommer vi träna även under jul och nyår så vi hör av oss till tävlingsgruppen och ser om även dom vill komma och träna lite då och då.

Vi som var med på passet igår har alla träningsvärk och idag blev det mycket mage så då kanske den oxå är lite öm imorgon