Idag har det vart fullt ös som gällt. Efter jobbet var det bara att byta om, uträtta ärenden och sticka iväg till gymet för ett STENHÅRT pass. Skit skönt!! Det blev axlar, lite olika rygg och mag övningar å så BEN! Kul kul att köra ben med killarna från jobbet istället för med wushu killar =P  Visst är jag svagare i det mesta annat, men i ben kan jag fan ta dom! Å bara för att så ökade jag och körde höga benböj med 125kg

För att vara säker på att det skulle bli en riktigt bra träning så åkte det ner ett koffeinpiller innan. Å jag var fortfarande pigg och hög på endorfinerna - och kanske även pga pilleret - när dom andra började sega ihop. Men så blev det ju också ett 2 timmars pass!

Idag är det andra bullar som gäller, jätte pigg och jätte glad! Kan ha nått å göra med en mysig promenad hem från jobbet i solsken och värme. Imorse stack jag ju iväg med svärmor å simmade, blev bara 500m för min del. (medans hon säkert körde det dubbla) Men på mina 500m hann jag i alla fall göra ett nytt rekord nämligen att simma en länga på 18 simtag. Hahaha, jag vet det är skitdåligt men det är fortfarande bättre än 19 som var mitt rekord från förra gången.

Sen hade jag sån lyx att jag blev skjutsad till jobbet, därav promenaden hem istället för cykel. Vilket kändes toppen idag! Men nu har jag faktiskt inga fler träningsplaner för dagen utan ska istället ha en mysig hemma kväll här inne i husvagnen. =P

Mötte en snygging på vägen hem som skjutsade mig sista biten.
Hur gulligt är inte det när killen hoppar på cykeln för att komma och möta en?!

¤ PUSS ¤

Det här har tyvärr vart en väldigt seg dag. Å det känns inte riktigt som om man kan hitta på nått för att göra den bättre heller för det ska ju envisas med att regna helatiden. Annars hade ju en kvällspromenad suttit perfekt, men jag gillar inte att bli blöt om fötterna.

Dages träning har bara vart ett litet wushu pass på 90min, och eftersom jag ville kunna stretcha ordentligt så var jag självklart med och sprang på uppvärmningen. Att det ska vara SÅ svårt att hejda sig, jag fattar inte. Det där med diciplin är något jag saknar totalt. Vissa har problemet att faktiskt träna, trots att dom vet att dom behöver. Själv är jag tvärt om, jag kan bara inte låta bli. Jag tycker ju att lite träning kan inte skada, men det kan det tydligen visst de. (om man envisas med att köra fel träning)

Duktigt Cissi, verkligen...*suck*

ÅÅÅååå va skönt! Hela eftermiddan och kvällen ledigt, det är soligt och varmt å jag har fått en JÄTTE bra massage idag. Jag har ju tyvärr inte hittat någon bra massör i Gnesta, men den här tjejen var jätte duktig. Fast då har hon ju självklart ingen mottagning där man kan gå privat utan hon jobbar bara med att åka runt till företag. Ska kolla nästa vecka hur ofta det är hon kommer, förhoppningsvis i alla fall en gång i månaden.

Träningsvärken har redan blivit ordentlig i bröst och triceps nu och biceps börjar kännas så smått. Så vi får väl se hur bra det kommer gå att köra fys idag på wushu passet, jag får väl köra ben medans dom andra tränar överkropp. Vi har blivit tvugna att ta bort benträningen på fredagar annars orkar dom inte komma på söndagarna när vi är ute å springer. Men alla kan ju inte vara lika starka som mig =P

NU måste jag pyssla med allt sånt där som man inte har tid till på kvällarna då träningen prioriteras.

Nu har jag precis kommit tillbaka från gymet. Dom körde som jag misstänkte mest överkropp, så nu är jag fullkomligt slutkörd. Jäklar vilken träningsvärk jag lär få av det här! =P

Började med bänk å jag vet inte riktigt hur många set det var men jag körde i alla fall ett set där jag gjorde 20st med 30kg vilket jag tyckte var ganska bra, speciellt som det var efter ett set med 10rep på 40kg.
Sen körde vi med bröst/axlar, triceps, biceps och ben.

Faktiskt ganska nöjd med mig själv just nu, å så blir man ju så pigg och glad av att köra slut sig på det här sättet. Jag vart kvar en liten stund efter att dom andra gick hem för att köra ett sista set med benen på 100kg så man kunde bli lite trött i dom också. Men nu behövs det MAT!

Go morron alla glada!

Nu börjar det nog kännas lite lättare att komma upp ur sängen om mornarna, även om jag ändå gärna skulle sova en timme till. Men idag är det sista långa arbetsdan, och den kommer vi avsluta med att åka till gymet och pumpa. Får se vad det blir för rolig träning där, men jag skulle gissa på att dom kommer köra överkropp. Det är ju ändå ett gäng killar jag ska gymma med - killar som dessutom inte tränar wushu - så därför räknar jag inte med ett hårt benpass. Å lika bra är ju det eftersom jag hade mitt benpass igår. =P

Nä nu måste jag in i stugan och göra äggröra. Det är toppen bra frukost, jag blir både mätt och det håller i sig länge.

Blev ett litet snabbt inlägg imorse innan simningen, men jag kände inte riktigt för att gå upp ÄNNU tidigare bara för att hinna skriva nått ordentligt. Från och med nu hade jag tänkt att försöka få in det som en vana att sticka iväg på ondagsmornarna och simma innan jobbet.Å jag tror faktiskt att det kommer gå jätte bra sålänge vi bor i husvagn för då kan jag åka med svärmor dit (det är nämligen hon som har lurat på mig att det är en bra idé). Får se sen bara om jag kommer hålla igång det fortfarande när vi flyttar, men det ska säkert gå bra.

Rehabträning ute i solen

Onsdag idag och på träningsschemat står det vader, marklyft och benböj, å så min dagliga rehabträning såklart. Tror faktiskt till och med att jag ska försöka hålla mig till schemat, men ingenting är väl säkert försen man står där i magasinet tillsammans med vikterna.

Det blir bara mindre och mindre sömn om nätterna, men än så länge verkar det funka bra. =)

Nu ska jag sticka till badhuset och simma ett par längor innan jobbet. Det piggar säkert upp så man klarar sig genom dan.

Väldigt sent för att vara första inlägget för dagen (och förmodligen även sista). Men det blir tydligen lätt så när man jobbar. Sen blev det träning på det där jag tappade huvet för en kort stund och sparkade en gång med fel ben, mindre bra! Så efter det gjorde det ont att gå igen och jag fick stå resten av träningen och köra egna övningar som funkar även för puckon som mig. Men det gick väl bra ändå och jag kunde trots missödet köra slut på mig.

Nu har vi precis kommit tillbaka från en 40min kvällspromenad och ska sätta oss med en skål glass och slappa en stund innan man måste krypa ner i sängen. Får se hur mycket tid man får över imorgon då när det inte direkt är nånting planerat för kvällen förutom att nångång köra ett styrkepass.

Dagens träning följde inte riktigt schemat, det är lovande när det blir ändrat redan första dan. Jag körde i alla fall min rehabträning, men sen var det tänkt att det skulle bli styrka i magasinet...vilket det inte blev. Istället hängde jag på svärmor på gympa å hoppade runt och hade skitkul till musiken.

Svärmor gör sig redo för att gympa.

Även om det inte vart som planerat så blev det väldigt bra, å det viktigaste är ju ändå ATT jag tränar nu när jag ska försöka komma igång och köra nånting varje dag igen. Men nu MÅSTE jag få i mig nått att äta, kom på att jag inte hade ätit på sex timmar när vi startade träningen. Ooops så det kan bli.

Dagen träning var skit bra! Jag blev pigg och glad, å det var jätte kul att träna. ÄNTLIGEN! Det är ju såhär träningen ska kännas. Så att man längtar tillbaka när man går därifrån, men att man inte kan fortsätta just då för man är för trött.

Visst är det trist att inte kunna sparka med båda benen, men idag körde vi ändå inte så mycket sparkar och alla hoppen var bara upphopp utan kick. Å sen ett både jobbigt och givande styrkepass för lår, rumpa, mage höftböjarn och ryggen på det så var jag lycklig. YEAaay.

Efter träningen blev det en ny bild på min spagat, för att kunna se om den utvecklas nånting nu när sommaren och värmen kommer. Såhär ser den i alla fall ut nu innan jag får hjälp av värmen.

Främre benet är i marken, men det bakre vill inte riktigt komma ner.

Aaa varmt och skönt blev det. Först fick jag ju upp värmen redan när jag skulle ta och släpa in veden, för om det fanns någon vedkorg i det där huset så kunde i alla fall inte jag hitta den. Dessutom var jag smart nog att lasta upp veden på vänsterarmen, inte riktigt min starka sida.



Men som tur var så slapp jag bli tokig på brasan för den startade jätte lätt och bra redan vid första försöket. Så jag kunde sticka ut till magasinet och träna medans det brann för fullt där inne. Både övre och nedre delen av ryggen fick sig en omgång å så körde jag några marklyft och benböj också. Å innan jag gick tillbaka in för att kolla till brasan så fick jag för mig att stå och sparka lite på säck och mitsar som dom har satt upp där inne.

Sen gled jag i alla fall ner i ett riktigt varmt och härligt bad och bara njöt!! Ett sånt skulle man ha här inne i vagnen =P

Det blev en liten kortare promenad idag, men lika bra det när det inte alls var så skoj väder. Men den lilla vovven som vi hade med oss verkade njuta i fulla drag, han stannade till och med och luktade på blommorna.

Men när jag kom fram till badhuset så sprang jag direkt in i bastun för att få upp värmen igen innan jag hoppade ner i vattnet. Blev 40 längor idag igen = 1000m, hade tänkt att simma 500 m till men jag kunde inte riktigt simma och tänka på annat i slutet när det hade kommit dit ett gäng andra. I början hade jag det så lyxit att jag var där helt själv, men i slutet stod det en kille som envisades med att prata med mig. Lite sött var det ju när det första han säger till mig är "Oj, vilken gullig liten sak"

Med nästan två timmar kvar tills man måste gå till jobbet så tänkte jag ta en ganska tidig lunch och sen gå upp till magasinet för att träna mage och rygg. Kommer ju sitta på jobbet när dom andra i gruppen kör fredagsfys

Nu har jag tagit en kortare jogging runda på 10 minuter som tog mig upp till magasinet (tränings ladan). Där uppe blev det vader i form av vadhävningar med 80kg på axlarna, vadhopp och vader med ett ben + balans. Sen tog jag ribbstolarna till hjälp och stretchade ut ordentligt.

 

Konstigt nog så var det faktiskt inte så jätte tråkigt att springa, vilket egentligen betyder samma sak som att det inte var så jätte jobbigt. Å det gör det ju alltid lättare att komma ut nästa gång.

Hade tänkt att städa där inne också men det fanns ingen sopborste så då blev det lite svårt. Men pingisbordet och andra ytor blev i alla fall avtorkade så får jag ta och sopa en annan gång. För det är roligare att träna där inne om det är lite renare och en aning mindre damm i luften.

Det blev en härlig promenad i varierande tempo på 90 minuter. Morgon solen var inte helt fel att knata runt i och det kändes riktigt vårit ute.

 

Dessutom tycker jag nog att mitt ansikte börjar se lite rundare ut på bilderna jag tar. Så nu kan jag inte gå och vänta på att den där träningslusten ska komma tillbaka. Jag vet ju ändå att den kommer när jag sätter igång. Synd bara att jag inte kan sätta igång med wushun på grund av sträckningen. Istället får jag ta och ägna mig åt lite tråkigare saker.

Så har vi kommit igår med träningen ordentligt. Igår körde vi nämligen det första "riktiga" träningspasset sen Kina. Zacke som var magsjuk efter att ha ätit lite dåliga korvar på statoil satt på bänken och var tränare men för oss andra var det ordentlig uppvärmning och gemensam stretch som gällde innan ett ganska vanligt pass med grunder och hopp.

Sen var det dags för lite fys som vi alla var JÄTTE duktiga på. Oj oj det mäsktes allt för väl att man inte har varierat träningen så mycket i Kina. Å tydligen har väl inte dom andra heller tränat på en massa olika saker, men det är ju bra det så att man själv inte är svagast nu.

Idag är det träningsvärk som gäller, precis som efter kom-igång-passet =P

Blev riktigt toppen borta vid badhuset igår. Jag skippade simningen men det blev ungefär tre timmar där borta ändå. Började med att gå på en sån där maskin där armarna går fram å tillbaka med ett par stavar också. Sen ställde jag mig på löpbandet och körde rodd ett ta innan jag gick över till styrka.

Idag ska vi upp till Stockholm och hämta ut passen, lämnade in dom tidigare i veckan för att få ett nytt visum. Det vi hade går ju ut imorgon och i övermorgon är det dags att åka en sväng till Kina igen.

Så gott som klara kan man väl säga att vi är. Nu ska vi bara ta och göra ett sista träningspass, ett sånt där "innan flyg-träning". För att inte behöva få allt för ont i ryggen av att sitta ner i flera timmar så ska det tränas mage och rygg. Kan väl tänka mig att det blir lite ben också bara för att dom ska få ordentligt med blodgenomströmning innan vi sätter oss.

Tillbaka från morgonens träningspass som gick härligt bra. Känns toppen när sista wushupasset innan tävlingen går sådär bra så man kan känna sig nöjd. Jag satte mina hopp och idag vart även tränarn nöjd med hur jag gjorde rörelserna. Men så körde jag bara handform också och den brukar dom vara nöjd med.

Lite roligt är det ju att kinesiska tränare jämt säger att jag är bättre på handform än på svärd. Å ändå är det inte ovanligt att jag får bättre poäng i svärd, men det har ju att göra med alla dessa dommare som har noll koll på hur svärdrörelser SKA se ut och är nöjda bara svärdet snurrar - inte mig emot. =P

Shit träningsvärk, massa och mest överallt. Armar, ben, rumpa, rygg, nacke, träningen gick inte riktigt lika bra idag. Men det har helt klart nått å göra med att man inte ville röra på sig. Första formen gick i alla fall helt ok att köra men under form nummer två hade jag stor lust för att lägga mig ner och vila lite innan jag fortsatte.

Nu skulle ju ett varmt bad inte sitta helt fel, om man bara hade haft ett! Men ingen tid till sånt, nu har vi precis käkat och strax ska jag ut och köra intervallträning.