Vid ett tiden tyckte jag det skulle bli jätte bra att springa i löparhallen eftersom det i stort sett är tomt där inne vid den tiden. Men när vi kom fram visade det sig att dom hade låst under lunchen så det var bara att gå tillbaka, men istället för att sätta sig och vänta gick jag till viting-gymet.

Satte mig på cykeln och trampade ett tag som uppvärmning efter att ha vart ute i kylan. Det är ju skönt att få upp både flåset och värmen innan man kör styrka tycker jag, annars blir det lätt väldigt segt i början. Ett gäng benböj för uthållighet hann jag med. Men nu är det bäst att fylla på energin för att ta en ny sväng bort till löparhallen och se om dom har öppnat för träning.

Ingen lugn, ingen ro - bara att köra på så länge man orkar!


Blir mycket mer tid i lillgymet på loven

Blev väldigt mycket promenader idag för att slippa känna av eftereffekten från gårdagens träning. Träna mage och stretcha rumpan var också av väldigt stor hjälp.

När ryggen väl kändes någorlunda normal blev jag sittandes här ett bra jävla tag och fixade med foton som jag inte ville ha kvar bakgrunden på. Så nu kan jag byta ut fotona i min bildrad till vänster.

Lite mer wushu 
 
Lite mindre stå och glo

Nu börjar jag verkligen känna hur hård wushu träning verkligen är. Ont i hela kroppen! Här har man sprungit och varierat styrketräningen mycket mer än vanligt men inte hjälpte det nått.

Dels är det träningsvärk ont men det är även den här smärtan som gör att man inte kan sitta still. För om fel muskler får för sig att slappna av börjar det göra ont på ett jobbigt sätt. Därför måste jag se till att röra på mig väldigt mycket idag, hålla igång värmen och låta kroppen göra sitt så kanske jag kan sitta och slappa lite ikväll.

Så nu blir det en till sväng ut till löparbanan, intervalla och köra mage är planen!

Äntligen vart det ett ordentligt wushu pass igen.

Visst var jag stel och lite ringrostig men jag var också väldigt glad över att köra igen. Balansen var inte den bästa men rörelserna var desto renare och mer ordentliga.

Efter att ha sparkat ett tag, tränat hopp och handform kom självklart en av arbetarna och ville kasta ut oss. Hon hade väl mindre lycka på den fronten eftersom jag ville köra varje del av min svärform också innan jag gick. Så medans hon stod där skrek och viftade för fullt, log jag och nickade lite åt henne och sen tränade jag vidare.

Tillslut stod hon uppe på mattan och gick runt mig medans jag körde, men jag såg det mer som ett bra sätt att kunna träna koncentrationen på. Så hon fick gärna stå där och skrika, det gick ändå utmärkt att hålla blicken fokucerad och göra rörelserna korrekta.

Hon verkade väldigt grinig mot slutet så det var väl kanske lite synd om henne att hon bestämde sig för att lägga sig i.

Men det viktiga är ju att jag fick ett bra träningspass.

Energi nivån flyger upp och ner för fullt. Jag var jätte trött och seg innan träningen men efter bara ett par lyft var jag super peppad, pigg och glad. Träningen gick toppen och skoj var det trots att det var styrka. Det blev inte alls ben som jag först hade tänkt mig utan när jag väl stod där nere kände jag faktiskt mer för överkropp.

Ett mongo som tycker det är jätte kul att hon knappt orkar hålla i vikten längre.

Bröst & axel träning i lite olika vinklar, biceps, triceps, lats och rodd, var vad det blev istället. Funderade lite på att börja träna ben när jag var klar men sen kom jag på hur mycket jag vill hoppa imorgon och bestämde mig för att låta benen vila.

Sprigningen är klar och jobbigt var det, jobbigast var nog att jag inte sprang på 25minuter som jag hade tänkt. Jag var nästan en minut segare än planerat. Men då har jag i alla fall ett mål tills nästa gång som jag vet att jag måste kämpa lite mer för att klara. Annars brukar jag ju bara sätta upp en tid som jag ska springa på å så springer jag på den.

Tyvärr var gymmet i löparhallen låst, istället ska jag gå ner i utlänningarnas gym och pumpa lite senare. Men först måste jag fylla på med lite ny energi för den tog slut totalt på dom sista två varven när jag insåg att jag inte skulle klara tiden men var tvungen att ge gärnet för att vara så nära som möjligt.

Kommit tillbaka från en uppfriskande morgonpromenad och sitter just nu med min andra frukost. Tog bara en liten innan jag knatade ut, för om jag hade väntat allt för länge med at gå hade jag bara hunnit blivit seg. Istället sitter jag och blir det nu eftersom killen inte känner för att vakna och jag måste sitta med fördraget fönster och vara så tyst som möjligt.

Köpte mig ett par nya tävlingsskor när jag var ute.

Men när han väl bestämmer sig för att det är morgon blir det toppen och vi ska bort till löparhallen. Idag ska vi börja med ett lite längre springpass nämligen 5km igen. Men den här gången ska det inte ta längre än 25minuter.

Efter en hel dags vila ser jag fram emot att träna imorgon. Det svåra kommer väl bli att välja vad man ska träna för just nu vill jag köra allt. Att små stretcha medans jag kollade film kunde jag inte hålla mig ifrån, det är ju inte heller något som hindra musklerna från återhämtning. Men nu vill jag värma upp ordentligt så jag kan försöka trycka ner mig i spagat.

Mest ser jag nog ändå fram emot att träna form, då får jag ju med allting - kondition, hoppa, explosivitet och alla rörelser. Ibland ser jag riktigt tydligt varför jag gillar den här sporten så mycket!


En bild från plåtningen nu i veckan, sen dess har marken blivigt snötäckt igen.

Inte blev det vilodag inte!

Nu när det inte är väder för att träna ute blev ett gympass jätte bra. Trots att vi tränade överkropp så kände jag mig på nått konstigt stt stark. En ovanlig känsla om det inte handlar om benträning, men det var riktigt skönt. Har jag tur så kanske det börjar hända nått med dom övriga musklerna nu när jag har satt i gång och tränat dom mer.

Å nu när vi började med maten och satte på lite musik kom genast träninglusten tillbaka. Men nu måste jag se till att vila lite efter två dagar med hårda styrkepass. Imorgon ska jag försöka ha diciplin på mig själv och vila ordentligt.

Ett riktigt toppen pass var precis vad det blev också!
Jag körde slut på benen totalt och påväg tillbaka från träningen ville benen vika sig ett par gånger. Precis som jag gillar att ha det!

Redo att börja nästa övning!

Blev en kombination av explosiva och långsamma övningar både med och utan vikter. Sen avslutades träningen med rygg och mage. Efter att ha återhämtat mig lite nu sitter jag med ett kilo jorgubbar och smaskar, precis vad jag förtjänar efter ett sånt pass!

Om internet blir lite snabbare så kommer det komma en film från dagens fys.

Äntligen fredag, vilket betyder massa fys. Kommer bli ett intervallpass, antingen med 10 snabba sträckor eller 20 beroende på vilken bana jag kommer springa på. Sen ska det även bli ett ordentligt benpass med utfall, benpress, insida lår, trapp övningen och spurtningar mellan setet.

Min senast inlagda övning (trapp övningen)

Men innan allt det där ska jag ge mig ut på en härlig promenad och kolla på alla andra på området som tränar.

Ett till fyspass hann jag med innan kvällen. Jag fortsatte med benen och hoppas verkligen på att jag kommer kunna få lite träningsvärk i låren och inte bara i rumpan. Tror jag känner mig lite trött i låren men det brukar inte spela någon roll, träningsvärken kommer oftast inte ändå.

Men magen och ryggen har också fått sig en genomkörare och rutorna börjar bli allt tydligare igen. Så efter tävlingen har jag bestämt att magen kommer få vila sig ett tag tills efter solsemestern.

Nu är det dags för favoriten kyckling till middag, gott och mättande!

Det här blir en riktigt kortis dag eftersom jag inte kom upp ur sängen försen halv tolv. Men trots flera timmar förlorade så har jag tränat på. Vi tog en sväng ut till löparbanan där det blev intervallträning, vilket vi nu kör två gånger i veckan inför tävlingen. Betydligt mycket tråkigare än att träna upp konditionen genom att träna form, men man får väl inte räkna med att hela livet ska vara underbart. Jag nöjer mig med att det känns riktigt bra när det är slut.

Efter rundan som bestod av 10 spurtningar varvat med vanlig jogging knatade vi vidare för att bygga muskler. Hittade trappsteg som jag tyckte var toppen för att börja med en ny benövning på. Jag vet inte riktigt om jag vill ta bort någon utav dom jag brukar köra men man kan ju alltid lägga på den nya övningen också.

 

Här har vi haft det varmt och skönt med mellan 5-10grader i några dagar. Men så idag när man ska ut och springa så faller tempraturen drastiskt och det kommer till och med ett par snöflingor, vad är det för stil egentligen?! Men jag vet att värmen finns kvar där och såfort solen får tillfälle att visa sig så så blir det snabbt varmt även idag, tyvärr får den inte så många tillfällen.

MEN, sprungit har vi gjort och även om jag mest bara joggade runt i ett behagligt "prat tempo" - eller snarare sjung tempo eftersom det bara var jag och Zacke ute - så tog det ganska exakt 30minuter även den här gången.

Zacke som för första gången - nånsin - sprang 8km klarade sig ändå förvånandvärt bra helt utan skavsår och bara med något ömma fötter. Får väl se hur öm han är imorgon men just nu är han nöjd som förtjänat eftersom det bara tog honom 43minuter. Jag tycker det är en bra första tid!

Här tror man att man har vaknat sådär lagom tidigt för att gå bort och träna en stund i hallen, men så är klockan redan över 11. Så går det väl när jag tror att jag ska vakna av Zackes väckarklocka. Så nu sitter vi istället och kollar in en massa gamla videoklipp på Gnesta Wushu gruppen och tidigare tävlingar. Det är ju lite roligt att se filmer på när jag var jätte dålig.

Utomhus träning med Gnesta Wushu

Om ungefär en timme är planen att vi ska ut och springa, Z sa nått om att han ville springa 20varv = 8km. Jag kommer nog först ta mig 5km och sen börja träna intervaller.

Ikväll har vi en middags date, men mer om det senare nu ska jag ta och skratta lite mer åt en tidigare mig.

Det känns ju så fantastiskt bra när man tränar mer än vanligt eller även om det inte är så mycket längre tid så känns det så mycket mer när man gör en massa olika pass. Å så länge man själv tycker att det känns mer eller på nått annat sätt bättre så är ju det de viktigaste.

Den här tjejen är i alla fall jäkligt nöjd just nu!

Istället för att tänka på vilken träning jag just nu inte kan göra under dom bästa omständigheterna så är det bara att fokusera på all annan rolig träning som jag fortfarande KAN göra. Det har även blivit dags att börja mer med konditionsträningen IGEN! Men det blir väl inte försen nästa vecka skulle jag tippa. Såvida jag inte kommer på att jag inte klarar av att vänta tills dess.

Eftermiddagens träning har jag redan hunnit starta med en sväng uppe på taket där jag tränade hoppsparkar och form. Å så var Zacke snäll nog att påminna mig om att jag inte har stretchat splitten på ett tag så då vart jag ju dessvärre tvungen att göra sånt också.

Men nu har jag vila, så jag ska ta och sätta på mig nånting annat än träningskläder för en kort stund och gå ut å äta lunch, handla mat och möjligtvis också kolla runt om jag hittar några nya snygga kläder man kan träna i. Det var väl nästan två veckor sen nu som jag köpte mig ett nytt set av träningskläder.

Nästa träningspass kommer bli en 5 kilometers runda följt av kortare spurtningssträckor och mera stretch, den där splitten var ju inte alls rolig nu. Sen kommer jag även göra en vända i gymmet där biceps, triceps, underarmar och olika ryggövningar ska köras.

Vaknade med en riktigt jobbig hungerskänsla som inte vill försvinna trots att jag har ätit. Å nu kan jag inte ta och stoppa i mig mer mat för jag ska orka träna hade jag tänkt.

Nu är jag påväg till löparhallen igen för att springa några varv och sen förhoppningsvis hinna sparka ett tag innan hallen stänger för lunch. Men jag har mycket träning jag vill hinna med idag så det kommer bli i alla fall en till runda bort till hallen senare på dagen också.

Mer om planerna senare. Nu måste jag knata så jag i alla fall får en timme träning nu på förmiddan.

Nu har jag kört slut på mig själv igen. Det har gått så långt som till att jag sitter här och halvsover och knappt orkade öppna "locket" på laptopen. Förutom ett uttröttande benpass blev det även bröst, mage och rygg.

Bröst - gjordes först med hantlar sen stång och sist blev det pec-deck för att ta ut den sista kraften.

Ben - insida lår i maskin(tyvärr en sån där ny fin som man inte kunde lasta på mer än 79,5kg), benböj och utfall med stången.

Mage körde jag hängandes i ribbstolarna

Rygg blev från en höjd där jag kunde ha överkroppen utanför och köra ordentliga rygglyft.

Å sist blev det vader med skivstången.

Nu får jag nog nöja mig med träning för dagen för nu måste jag handla nånting man kan göra middag av å sen är det min tur igen att få en massage. Vi har nämligen en väldigt bra deal då vi var fjärde dag får massage av den andra.

Jag slog till på en brakar frukost med 2ägg och ytterligare 3 äggvitor som jag stekte tillsammans med 2 baconskivor. Tänkte även göra en smoothie men eftersom jag skippade yoghurten blev det väl bara fruktmos-kladd av banan och kiwi. Jag blev galet jätte mätt och insåg att det var ett smart val att inte ha i ytteligare saker i fruktblandningen.

Smarrigt fruktkladd!

Sen gick vi bort till löparhallen för att springa, stretcha och hoppa. Men idag slutade tydligen lektionerna i den hallen lite tidigare så jag fick nöja mig med springandet och stretchningen. Bra att veta till nästa vecka att vi måste komma iväg tidigare på torsdagar.

Men en toppen grej är att vi hittade en massa bra träningsmaskiner i ett bakre rum därborta. Så jag kommer med säkerhet gå tillbaka senare idag för att träna allt möjligt skoj som jag inte har kunnat kört ordentligt på länge. Något jag absolut ser fram emot!